K. Kuidas võtta Gentle Iron Bisglycinate'i?
V: Võta üks kapsel päevas, eelistatavalt koos toiduga. Kuigi raud imendub kõige paremini tühja kõhuga, aitab koos toiduga võtmine, kui tunned mao tundlikkust. Neela kapsel tervelt alla veega ja hoia järjepidevat päevakava parimate tulemuste saavutamiseks. Optimaalse imendumise tagamiseks väldi tee, kohvi või piimatoodete tarbimist kaks tundi enne ja pärast kapsli võtmist.
K. Mis eristab raudbisglütsinaati tavalistest rauatoidulisanditest?
V: Raudbisglütsinaat on kelaatitud raud, kus raud on seotud aminohapetega (glütsiin), moodustades kaitsva struktuuri, mis parandab imendumist ja talutavust. Erinevalt raudvesiniksulfaadist või fumaraadist, mis põhjustavad tihti kõhukinnisust ja iiveldust, imendub bisglütsinaat pehmelt ega tekita tugevaid seedehäireid. See on suurema biosaadavusega – keha kasutab ära suurema osa sellest, mida võtad – nii saad paremad tulemused õrnema formulatsiooniga.
K. Kui palju rauda ühes kapslis tegelikult on?
V: Iga kapsel sisaldab 28 mg elementaarset rauda raudbisglütsinaadist, mis vastab 200% toitainereferentsväärtusest (*Võrdluskogus). See on puhta, kasutatava raua kogus, mille keha saab – mitte ühendi kogukaal.
K. Millal on tulemusi oodata?
V: Enamik inimesi märkab energiatase paranemist ja üldist enesetunde muutust 3–4 nädalaga järjepideva kasutamise järel. Täielikuks rauavarude täiendamiseks ja maksimaalse kasu saavutamiseks kulub tavaliselt 2–4 kuud. Jätka Gentle Iron Bisglycinate'i võtmist vastavalt juhistele ning kaaluge korduvaid vereanalüüse oma tervishoiuteenuse osutajaga, et jälgida edenemist.
K. Kas saan seda võtta koos teiste vitamiinide või ravimitega?
V: Raud võib teatud ravimite ja toidulisanditega mõjusid avaldada. Väldi Gentle Iron Bisglycinate'i võtmist samal ajal kaltsiumilisandite, antatsiidide, kilpnäärmehäirete ravimite või antibiootikumidega – jäta vahele vähemalt 2 tundi. Multivitamiinides sisalduv väike kaltsiumi kogus on üldjuhul sobiv. Kui kasutad retseptiravimeid, eriti kilpnäärme- või osteoporoosiravimeid, küsi enne raualisandite alustamist nõu oma tervishoiuteenuse osutajalt.
K. Kas Gentle Iron Bisglycinate'i on ohutu raseduse ajal võtta?
V: Raudbisglütsinaati peetakse raseduse ajal ohutuks ja tõhusaks valikuks ning see on tihti eelistatum kui traditsioonilised rauasoolad, kuna on maole õrnem – see on suur eelis, kui raseduseaegne iiveldus on juba mure. 400µg foolhape toetab ka loote tervet arengut4. Enne ühegi toidulisandi alustamist raseduse ajal küsi kindlasti nõu oma ämmaemandalt või arstilt, et veenduda selle sobivuses sinu individuaalsete vajadustega.
K. Kas võtta koos toiduga või tühja kõhuga?
V: Raud imendub kõige paremini tühja kõhuga (umbes 1 tund enne või 2 tundi pärast sööki), kuid kui see põhjustab mao tundlikkust, sobib Gentle Iron Bisglycinate'i võtmine väikese toidukorraga suurepäraselt. Bisglütsinaadi vormi mõjutab toit vähem kui traditsioonilisi rauasooli, nii saad mõlemal juhul hea imendumise. Vali lähenemine, mis sobib kõige paremini sinu päevakava ja seedimisega.
