BCAA
Hargnenud ahelaga aminohapped, mis on tuntud ka kui BCAA, on uute lihaste ehitusplokid — mis muudab selle teie treeningu jaoks esmavajalikuks. Keha ise BCAAd toota ei suuda ja see peab tulema toidust ning see on koht, kus appi tuleme meie.
Osta BCAA Myproteinist
BCAA ehk hargnenud ahelaga aminohapped on leutsiini, isoleutsiini ja valiini kombinatsioon — kolm essentsiaalselt aminohapet, mida keha ise toota ei suuda. Myproteini BCAA valik pakub neid aminohappeid pulbrina, joogina ja erinevates proportsioonides, nii et leiad täpselt selle formaadi, mis sobib sinu treeningrutiiniga.
Valik hõlmab nii klassikalisi BCAA 2:1:1 kui ka leutsiinirikkamaid BCAA 4:1:1 valemeid, lisaks kombineeritud treeningueelseid ja treeninguaegseid tooteid, mis ühendavad aminohapped süsivesikute allikatega. Kõik Myproteini BCAA pulbrid on loodud Myproteini toitumisspetsialistide poolt ning saadaval mitmetes maitsetes.
Kellele BCAA sobivad
BCAA aminohapped on populaarsed aktiivsete inimeste seas, kes treenivad regulaarselt — olgu selleks jõusaal, vastupidavustreening, pallimängud või muud spordialad. Kuna leutsiin, isoleutsiin ja valiin on essentsiaalsed aminohapped, tähendab see, et neid peab saama toidust või toidulisanditest, mistõttu on BCAA pulber paljude sportlaste toidulisandite nimekirjas kindel koht.
Taimse toitumisega inimesed ja taimetoitlased leiavad sageli, et BCAA on mugav viis oma päevase aminohapete tarbimise täiendamiseks, eriti kui taimne valk ei pruugi kõiki essentsiaalseid aminohappeid piisavas koguses pakkuda. BCAA jook sobib ka neile, kes otsivad maitsvat alternatiivi tavalisele veele treeningu ajal.
Millal BCAA-d tarbida
Enamik sportlasi tarbib BCAA pulbrit treeningu ajal — segades ühe portsjoni vette ja juues seda treeningu jooksul. BCAA joogina tarbimine treeningu käigus on mugav ja annab kestvuse tunde. Alternatiivina võib BCAA-d tarbida ka vahetult enne treeningut, et aminohapped oleksid süsteemis kohe kättesaadavad.
Mõned kasutajad eelistavad BCAA-d tarbida ka treeninguvabal päeval hommikul tühja kõhuga, eriti paastutreeningute korral. Paindlikkus on siin võtmesõna — BCAA pulber lahustub kiiresti vees ning seda on lihtne integreerida igasse päevarežiimi, olenemata treeningu ajastusest.
BCAA eelised
Kolm essentsiaalselt aminohapet ühes
Leutsiin, isoleutsiin ja valiin on kolm essentsiaalselt aminohapet, mis moodustavad BCAA tuuma. Kuna keha neid ise ei tooda, tuleb neid regulaarselt toidust või toidulisanditest saada. BCAA pulber pakub kõiki kolme kontsentreeritud ja kergesti segatavana.
Paindlikud proportsioonid — 2:1:1 ja 4:1:1
Myproteini BCAA valik hõlmab nii 2:1:1 kui ka 4:1:1 leutsiini, isoleutsiini ja valiini suhteid. BCAA 4:1:1 valem sisaldab kaks korda rohkem leutsiini, mis teeb selle populaarseks valikuks nende seas, kes soovivad spetsiifiliselt leutsiinisisaldust tõsta. Mõlemad proportsioonid on laialdaselt kasutusel ning valik sõltub isiklikest eelistustest.
Valk ja BCAA: täiendav kombinatsioon
BCAA aminohapped on osa valgust — valk ise on aminohapete ahelatest üles ehitatud. Valk aitab kaasa lihasmassi kasvule ja säilimisele1. Paljud sportlased ühendavad BCAA pulbri kasutamise kvaliteetse valguallikaga, et tagada kõikide essentsiaalsete aminohapete piisav tarbimine.
Mitmekülgsed formaadid igaks olukorraks
BCAA on saadaval maitsetatud pulbrina, mis segatakse lihtsalt vette ja muutub maitsevaks BCAA joogiks — ideaalne treenimisel kaasas kandmiseks. Lisaks leiab Myproteini valikust kombineeritud tooteid, mis ühendavad BCAA aminohapped süsivesikute ja muude treeningueelsete koostisosadega ühes lahendusse.
Meie lemmikud
Origin Intra-Workout — Origin Intra-Workout on treeningusessioonideks loodud valem, mis ühendab 30g kiirestiimenduva tsüklilise dekstriini, 9g essentsiaalset aminohapet 4:1:1 BCAA suhtega ning magneesiumi, mis aitab kaasa väsimuse ja kurnatuse vähendamisele.
Essential BCAA 4:1:1 Powder — Essential BCAA 4:1:1 Powder pakub kolme essentsiaalsete hargnenud ahelaga aminohappe – leutsiini, isoleutsiini ja valiini – klassikalist 4:1:1 suhet, mis sobib igat tüüpi spordialadele ja treeningeesmärkidele.
Impact BCAA 2:1:1 — Impact BCAA 2:1:1 sisaldab sama kolme essentsiaalsete hargnenud ahelaga aminohapet 2:1:1 suhtes ning on mitmekülgne valik neile, kes otsivad lihtsat BCAA-valemit igapäevaseks treeninguks erinevatel spordialadel.
FAQs
Mis on BCAA ja millest need koosnevad?
BCAA on hargnenud ahelaga aminohapped — leutsiin, isoleutsiin ja valiin. Need on kolm essentsiaalselt aminohapet, mida inimkeha ise sünteesida ei suuda, mistõttu tuleb neid saada toidust või toidulisanditest. BCAA pulber on üks levinumaid viise nende kolme aminohappe samaaegseks tarbimiseks kontsentreeritud kujul.
Mis vahe on BCAA 2:1:1 ja BCAA 4:1:1 vahel?
BCAA 2:1:1 ja 4:1:1 tähistavad leutsiini, isoleutsiini ja valiini suhet portsjoni kohta. BCAA 2:1:1 puhul on leutsiin, isoleutsiin ja valiin suhtes 2:1:1, mis tähendab, et leutsiini on kaks korda rohkem kui teisi. BCAA 4:1:1 puhul on leutsiinisisaldus veelgi suurem — neli korda rohkem kui isoleutsiini ja valiini.
Kui soovid suurema leutsiinisisaldusega valemit, on Essential BCAA 4:1:1 Powder selles osas eristuvam valik. Klassikalise tasakaalu eelistajatele sobib hästi Impact BCAA 2:1:1, mis pakub tuttavat 2:1:1 suhet. Mõlemad formaadid on laialdaselt kasutuses.
Kuidas BCAA pulbrit kasutada?
BCAA pulber segatakse tavaliselt veega vastavalt pakendil toodud juhistele ning juuakse treeningu ajal või vahetult enne seda. Täpne kogus sõltub konkreetsest tootest — tutvu alati tootepakendil oleva soovitusliku portsjoniga.
Kas BCAA on valk?
BCAA aminohapped on osa valgust — valk koosneb aminohapete ahelatest, millest BCAA moodustavad ühe osa. BCAA pulber ei asenda aga täisväärtuslikku valgutoidulisandit, kuna see sisaldab ainult kolme aminohapet, mitte kõiki üheksat essentsiaalselt aminohapet. Täieliku aminohappeprofiiliga toote otsijatele sobib paremini EAA (essentsiaalsete aminohapete) toode.
Mis vahe on BCAA-l ja EAA-l?
BCAA sisaldab kolme essentsiaalselt aminohapet: leutsiini, isoleutsiini ja valiini. EAA (essentsiaalsed aminohapped) hõlmavad kõiki üheksat essentsiaalselt aminohapet, sealhulgas BCAA-d. Myproteini Impact EAA on näide laiapõhjalisemast aminohappelisandist, mis katab kõik üheksa essentsiaalselt aminohapet ühes tootes.
Kas BCAA pulber sobib taimetoitlastele?
Osad BCAA toidulisandid on taimetoitlastele sobivad, osad mitte — see sõltub aminohapete toorainest. Kontrolli alati konkreetse toote koostist ja pakendi märgistust, et veenduda selle sobivuses sinu toitumisharjumustega. Myproteini tootelehtedelt leiad täpse info iga BCAA pulbri koostise kohta.
Kes on Myproteini BCAA tooted välja töötanud?
Kõik Myproteini BCAA tooted on välja töötanud Myproteini toitumisspetsialistide meeskond, kes on spetsialiseerunud sporditeaduse ja toidulisandite valdkonnale. Iga valem läbib range kvaliteedikontrolli, et tagada täpne koostis ja järjekindel kvaliteet portsjoni kaupa.
Milline BCAA toode sobib treeninguaegseks kasutamiseks koos süsivesikutega?
Origin Intra-Workout on selleks otstarbeks eriti hästi sobiv valik — see sisaldab 9 g essentsiaalseid aminohappeid (sealhulgas BCAA 4:1:1 suhtes) ning 30 g tsüklilist dekstriini, mis on kiiresti imenduv süsivesikuallikas. Toode on loodud just treeninguaegseks kasutamiseks ning ühendab aminohapped ja süsivesikud ühes mugavas valemis.
Mitu portsjonit BCAA-d päevas on soovitatav?
Soovitatav tarbimine sõltub konkreetsest tootest ja selle kontsentratsioonist. Järgi alati pakendil toodud soovituslikku portsjonit ega ületa märgistatud päevakogust. Kui sul on küsimusi optimaalse koguse kohta seoses oma treeningueesmärkidega, pöördu kvalifitseeritud toitumisspetsialisti poole.
Kas BCAA-d saab segada teiste toidulisanditega?
Paljud sportlased kasutavad BCAA-d koos teiste toidulisanditega, nagu valk, kreatiin või EAA. BCAA pulber lahustub hästi vees ning seda on lihtne kombineerida teiste pulbriliste toodetega. Kontrolli alati iga toote koostist, et vältida samade koostisosade topelttarbimist.
1. Valk aitab kaasa lihasmassi kasvule ja säilimisele.