Külm kompress
1. Asetage geeli pakk sügavkülma vähemalt 1. tunniks.
2. Eemaldage sügavkülmikust ning mässige kaasas oleva riidest varruka sisse.
3. Hoolikalt asetage geeli soovitud piirkonda. Jätke ühele kohale mitte kauemaks kui 20. minutiks.
3. Peale kasutamist asetage tagasi sügavkülma, et kasutada järgmisel vajadusel uuesti.

Kuum kompress
Keev:
1. Asetage kastrul veega pliidile ning keema minnes eemaldage kuumuselt.
2. Asetage geeli pakk vette 8-10 minutiks.
3. Eemaldage geeli pakk veest, mässige kaasas oleva riidest varruka sisse ning asetage soovitud kohale.
4. Peale kasutamist lubage pakil täielikult jahtuda ning asetage sügavkülma, et kasutada järgmisel vajadusel uuesit.
Mikrouun:
1. Asetage geeli pakk mikrouuni ning kuumutage maksimaalsel temperatuuril (750W) kuni 1 minut.
2. Eemaldage mikrouunist ning kontrollige kas olete saavutanud soovitud temperatuuri (see jätkab tasakesi temperatuuri tõstmist). Kui on vaja kõrgemat temperatuuri, asetage tagasi mikrouuni ning soojendage veel 30 sekundit.
3. Kui olete saavutanud soovitud kuumuse, eemaldage mikrouunist ning asetage kaasas oleva riidest varruka sisse ning kandke soovitud kohale. Geelipakki võib taas uuesti kuumutada tunni möödudes.
4. Peale kasutamist laske pakil täiesti kuivada ning asetage sügavkülma, et kasutada järgmisel vajaldusel uuesti.

Ärge kuumutage geeli pakki mikrouunis rohkem kui 2 minutit korraga. Kui soojendate külmutatud pakikest, soojendage algselt kõrgel kuumusel 75 sekundit, millele lisanduvad 10 sekundilised vahed kuni saavutate soovitud temperatuuri. Jälgige geeli pakki soojendamisel. Kui see hakkab paisuba, lülitage mikrouun välja.
Märkus: Mikrouuni juhised põhinevad 750 vatisel võimsusel. Liigne kuumus võib põhjustada geelipaki purunemist ning leket. Kui see peaks juhtuma vabanege koheselt pakist.