Süsivesikud
Optimeerige oma sooritust hästi toimivate süsivesikutega toodetega. Need on kõige levinumad keha energiaallikad ja peaksid moodustama 55-75% teie igapäevasest toitumisest — olles olulised mistahes eemärkide täitmisel.
Osta Süsivesikud Myprotein
Süsivesikud on iga tõsise treenija toidulaua lahutamatu osa — need on keha esmane kütuseallikas füüsilise koormuse ajal. Myprotein'i süsivesikute valik katab kõik vajadused: kiiresti imenduvad geelid jooksutreeninguks, kaerahelbestega proteiinibatoonid hommikusöögiks ja palju muud. Ükskõik kas treenid jõusaalis, rajal või valmistud HYROX-võistluseks — siin leiad õige toote.
Valiku moodustavad üle 14 erineva toote, sealhulgas süsivesikute-elektrolüütide segud, energiagelid, valgurikaste kaeraküpsised ja treeningjärgsed taastumisvalemid. Kõik on välja töötatud Myprotein'i toitumisspetsialistide poolt — ilma kompromissideta kvaliteedis.
Kellele Süsivesikud Sobivad
Süsivesikute tooted sobivad kõigile, kes treenivad regulaarselt ja soovivad oma toitumist täpsemalt planeerida. Vastupidavussportlased — jooksjad, rattasõitjad, triatleedid — leiavad siit kiirelt imenduvaid süsivesikuid, mis sobivad tarbimiseks vahetult enne treeningut või selle ajal. Samuti on valik oluline neile, kes tegelevad kõrge intensiivsusega intervaalharjutustega ja vajavad glükogeenivarud kiiresti täiendada1.
Toodete seas on ka igapäevaseks kasutamiseks sobivaid variante — näiteks Protein Oats, Protein Pancake Mix ja Protein Oatbakes, mis ühendavad süsivesikud ja valgu ühes toidukorras. Need sobivad hästi neile, kes otsivad tasakaalustatud ning praktilisi valikuid aktiivse eluviisi toetamiseks.
Millal Süsivesikuid Kasutada
Ajastus mängib süsivesikute puhul olulist rolli. Kiiresti imenduvad süsivesikud — nagu energiagelid ja tsüklilise dekstriini sisaldavad joogipulbrid — sobivad tarbimiseks vahetult enne treeningut või selle ajal, et hoida keha töörežiimis. Süsivesikute-elektrolüütide lahused on eriti sobivad pikaajalise ja intensiivse treeningu korral2.
Pärast treeningut on samuti oluline süsivesikute tarbimine, eriti kombinatsioonis valguga. Glükogeenivarud tuleb täiendada, et keha saaks taastumisprotsessiga alustada3. Kaerahelvestel põhinevad tooted nagu Protein Oats ja Oat Protein Flapjack sobivad hästi hommikusöögiks või treeningujärgseks snäkiks, pakkudes aeglasemalt imenduvaid süsivesikuid ja valku.
Süsivesikute Eelised
Kiire Kütus Treeninguks
Kiire imendumisega süsivesikud, nagu maltodekstriin ja tsükliline dekstriin, jõuavad lihasrakkudesse kiiresti ning on eelistatud valik intensiivse treeningu ajal. Origin Intra-Workout sisaldab 30 g tsüklilist dekstriini, mis on loodud just selleks hetkeks, kui keha vajab kiiret energiaallikat.
Elektrolüütide Tasakaal Treeningu Ajal
Süsivesikute-elektrolüütide valemid, nagu THE Electrofuel - HYROX, ühendavad süsivesikud ja elektrolüüdid, et toetada normaalset vee imendumist füüsilise koormuse ajal2. See on eriti oluline pika ja intensiivse treeningu korral, mil higi kaudu kaovad mineraalid.
Mitmekesised Toiduvormid
Myprotein'i süsivesikute valik ei piirdu pulbrite ja gelidega. Protein Oatbakes, Protein Pancake Mix ja Protein Mug Cake Mix pakuvad maitsva viisi süsivesikute lisamiseks igapäevasesse dieeti — ilma pikema ettevalmistuseta. Igal tootel on oma makrotoitainete profiil, mis teeb valiku lihtsaks vastavalt isiklikele eesmärkidele.
Aminohapete ja Süsivesikute Kombineerimine
Mõned tooted, nagu Origin Intra-Workout, ühendavad tsüklilise dekstriini 9 g essentsiaalsete aminohapetega (sh BCAA-d 4:1:1 vahekorras). Aminohapped on valkude ehitusplokid ning valk aitab kaasa lihaskoe kasvu ja säilitamisele4. See on praktiliselt mõtestatud kombinatsioon treeninguaegseks kasutamiseks.
Meie lemmikud
Origin Intra-Workout — Origin Intra-Workout on treeningute ajal tarbimiseks mõeldud valem, mis sisaldab 30 g tsüklilist dekstriini, 9 g essentsiaalset aminohapet 4:1:1 BCAA suhtega ning magneesiumi, mis aitab vähendada väsimust ja kurnatust.
Protein Oatbakes — Protein Oatbakes on kõrge valgusisalduse ja madala suhkrusisaldusega vahepala neile, kes otsivad maitsvat ja mugavat suupistet teel olles.
THE Energy Gel | Carbohydrate & Electrolyte Gel — THE Energy Gel on kiiresti imenduvate süsivesikute allikas jooksul või rattasõidu ajal — 30 g kiireid süsivesikuid 2:1 maltodekstiin-fruktoosi suhtes ning elektrolüüdid, sealhulgas magneesium, tõhusaks vedelikuvarude taastamiseks.
FAQs
Mis on süsivesikud ja miks sportlased neid kasutavad?
Süsivesikud on makrotoitained, mis on keha peamine kütuseallikas füüsilise koormuse ajal. Glükogeen — süsivesikutest saadav energiavorm — ladestub lihastes ja maksas ning on intensiivse treeningu ajal esmane energiaallikas. Sportlased kasutavad süsivesikute toidulisandeid, et tagada piisavad varud enne treeningut ning täiendada neid pärast koormust1.
Mis vahe on kiiresti ja aeglaselt imenduvatel süsivesikutel?
Kiiresti imenduvad süsivesikud — nagu maltodekstriin, glükoos ja tsükliline dekstriin — jõuavad vereringesse kiiresti ning sobivad tarbimiseks vahetult enne treeningut või selle ajal. Aeglaselt imenduvad süsivesikud, nagu kaerahelbed, vabastavad energiat järk-järgult ja sobivad hästi hommikusöögiks või treeningueelseks toidukorraks mitu tundi enne koormust. Myprotein'i valikust leiad mõlemat tüüpi tooteid.
Mis on energiageel ja millal seda kasutada?
Energiageel on kompaktne, vedelal kujul süsivesikuallikas, mis on loodud tarbimiseks treeningu ajal — ilma pikema seedimisajata. THE Energy Gel | Carbohydrate & Electrolyte Gel sisaldab 30 g kiiresti toimivaid süsivesikuid ning kasutab 2:1 maltodektriini ja fruktoosi suhet optimaalse imendumise tagamiseks. See sobib eriti hästi jooksjatele ja vastupidavussportlastele, kes vajavad kiiret kütust ilma seedimiskoormust lisamata.
Mis toode sobib treeningu ajal tarbimiseks?
Origin Intra-Workout on loodud spetsiaalselt treeninguaegseks kasutamiseks. See sisaldab 30 g tsüklilist dekstriini ja 9 g essentsiaalseid aminohappeid, sealhulgas BCAA-sid 4:1:1 vahekorras. Tsükliline dekstriin on kiiresti imenduv süsivesikuallikas, mis ei tekita seedetrakti koormust ning on sobilik tarbimiseks ka treeningu keskel.
Kas süsivesikute toidulisandid sobivad ka igapäevaseks kasutamiseks, mitte ainult treeninguks?
Jah — paljud Myprotein'i süsivesikute tooted on mõeldud igapäevaseks tarbimiseks. Protein Oats, Protein Pancake Mix, Breakfast Smoothie ja Protein Oatbakes on praktilised valikud hommikusöögiks või vahepalaks, mis ühendavad süsivesikud valguga. Need sobivad aktiivsetele inimestele, kes soovivad oma toitumist lihtsalt struktureerida.
Mis on süsivesikute-elektrolüütide valem ja milleks seda kasutatakse?
Süsivesikute-elektrolüütide valem ühendab süsivesikud ja mineraalid (nagu naatrium, kaalium, magneesium) ühes joogis. Süsivesikute-elektrolüütide lahused aitavad säilitada vastupidavustreeningu ajal normaalset töövõimet2 ja parandavad vee imendumist füüsilise koormuse ajal5. THE Electrofuel - HYROX on just selliseks otstarbeks loodud valem, mis sobib hästi pika kestusega treeninguteks ja võistlusteks.
Kes töötas välja Myprotein'i süsivesikute tooted?
Kõik Myprotein'i süsivesikute tooted on välja töötanud Myprotein'i toitumisspetsialistidest koosnev meeskond. Iga valem on loodud kindlate sportimiseesmärkide silmas pidades — olgu selleks kiire kütuse tagamine treeningu ajal, taastumine pärast koormust või igapäevane toitumine aktiivse eluviisi kõrval.
Millised süsivesikute vormid on Myprotein'i valikus saadaval?
Valik on laialdane: energiagelid (THE Pre Workout Gel, THE Energy Gel), joogipulbrid (Origin Intra-Workout, THE Electrofuel - HYROX), kaerahelvestel põhinevad toidud (Protein Oats, Oat Protein Flapjack, Protein Oatbakes), pannkoogisegu (Protein Pancake Mix), mugavustoit (Protein Mug Cake Mix) ja kompleksvalemid (All-in-One Recovery, Breakfast Smoothie, Impact EAA). Igaühel on oma makroprofiil ja kasutuskoht.
Kas süsivesikute geelid sobivad pikemateks treeninguteks nagu maraton või HYROX?
Energiagelid on vastupidavussportlaste seas laialt kasutusel just sellistel üritustel. THE Energy Gel | Carbohydrate & Electrolyte Gel on disainitud kiireks tarbimiseks treeningu või võistluse ajal — 30 g süsivesikuid kompaktses vormis, mida on lihtne kaasas kanda. HYROX-tüüpi koormuste jaoks sobib ka THE Electrofuel - HYROX, mis lisab elektrolüüdid.
Kui palju süsivesikuid peaks treeningu ümber tarbima?
Optimaalne kogus sõltub treeningu kestusest, intensiivsusest ja individuaalsetest vajadustest. Üldiselt soovitavad sporditeadlased tarbida enne pikaajalist treeningut 30–60 g süsivesikuid ning täiendada varusid iga 45–60 minuti järel intensiivse koormuse ajal. Myprotein'i süsivesikute tooted on varustatud selgete toitumisandmetega, mis teevad koguste planeerimise lihtsaks.
1. Carbohydrates contribute to the recovery of normal muscle function (contraction) after highly intensive and/or long-lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle.
2. Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise.
3. Carbohydrates contribute to the maintenance of normal brain function.
4. Protein contributes to a growth in muscle mass. Protein contributes to the maintenance of muscle mass.
5. Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.