Kiudained & esmavajalikud rasvad

Kiudained ja esmavajalikud rasvad on oluline osa tasakaalustatud toitumisest. Need mängivad teie kehas võtmerolli ja peavad tulema teie toidust. Populaarseteks kiudainete allikateks on juurviljad, täistera ja rasvhapete allikaks rasvane kala, näiteks lõhe.